处暑养生：润肺解暑，且慢进补
我要评论8月23日，且慢进补我们迎来二十四节气中的处暑第十四个节气——处暑。首都医科大学附属北京中医医院内分泌科副主任医师张宸介绍，养生处暑标志着暑气渐消，润肺天气开始转向凉爽，解暑呈现出典型的且慢进补“秋老虎”特征：白天依然炎热，早晚则明显清凉，处暑空气也日渐干燥。养生今年适逢农历闰六月，润肺使得暑热天气有所延长，解暑高温叠加湿气形成“暑湿交困”的且慢进补局面，此时更需注重身体的处暑调养与防护。
张宸提醒，养生随着暑热渐退、润肺秋燥渐起，解暑应着重养护肺脏以抵御秋燥。同时，经过夏季的消耗，脾胃功能亟待恢复，需注意调理。
“饮食调理方面，应以滋阴润燥、健脾和胃为主，同时兼顾清热解暑。”张宸表示，为缓解秋燥引起的咽干等不适，可适当食用银耳、百合、莲子、蜂蜜、梨等滋阴润肺之物，糖尿病患者注意控制糖分摄入。山药、芡实、薏米、莲藕有助于健运脾胃，消化功能较弱者宜煮至软烂食用。绿豆、苦瓜、黄瓜、鸭肉等则能清热解暑，高尿酸人群食用鸭肉需适量。此时应减少辣椒、生姜、花椒等辛辣刺激食物的摄入，避免过度贪凉，并控制高盐高脂食物。此外，处暑后进补不宜过早，建议等到白露节气前后，待暑热完全消退、脾胃功能恢复后，再开始适度进补，具体进补时机还需结合个人体质和当地气候特点灵活调整。
张宸建议，运动建议选择轻松平缓、适度出汗的方式，时间宜在清晨或傍晚凉爽时段。晨晚散步能促进血液循环，增强心肺功能；太极拳、八段锦、瑜伽等运动则有助于增强体质。运动强度以微微出汗、不觉疲劳为宜。运动前15—20分钟可饮用适量温开水，运动中每15分钟左右补充一次水分，切记避免猛喝冰水。
处暑时节，“秋气通于肺”的特性易使人肺气旺盛，滋生“悲秋”情绪。张宸提醒，调适情绪可尝试以下方法：推荐每日进行10—15分钟正念冥想，专注于当下的身心感受；记录情绪波动，识别触发因素；通过绘画、音乐等非语言方式表达情感；保持适度社交互动，避免自我孤立。老年人需格外防范孤独感与“悲秋”情绪，保持规律的社交活动、适度接触阳光，选择散步、太极拳等温和运动，都有助于维护身心平衡；同时注意关节保暖，避免受凉引发不适。
相关文章
塞蒂恩告别国安 唯有一弟子为他洒泪送行 师徒之情为何如此深厚
北京时间10月8日清晨的机场，北京国安球员张源与恩师塞蒂恩相拥落泪的画面，感动了很多中国球迷。在北京国安大多数球员保持距离的告别时刻，张源成为唯一一个去机场给塞蒂恩送行的国安球员，可谓是有情有义，令人2025-10-12
来自福建省渔业互保协会泉州市办事处的好消息，明年1月1日起，泉州市海洋渔业保险将增设市级财政补贴。在原有省级财政补贴30%、县级财政补贴10%的基础上，参加政策性渔业水产养殖互助保险、水产养殖台风指数2025-10-12
记者获悉，日前，泉州市行政服务中心大厅设立6个“厦漳泉省内通办窗口”，进一步助力厦漳泉都市圈规划建设，让群众办事越来越便利。据悉，泉州与厦门、漳州于今年2月全面启动开展厦漳泉地2025-10-12
泉州世遗的“中国之最”获超1600万条搜索“寻找泉州世遗的‘中国之最’”系列报道在海内外引起了热烈反响，截至记者发稿时，仅在百度2025-10-12
全面推进第十八届世界中学生运动会场馆建设 海峡网7月23日讯 泉州网记者许雅玲）记者从第十八届世界中学生运动会以下简称“世中运”）执委会办公室获悉，当前，世中运举办地晋江正紧盯2025-10-12
*网易财经智库原创文章转载需经授权。本文不构成投资决策。出品|网易财经智库编辑|杨倩 主编|杨泽宇网易财经智库《C位观察》节目一一看C位大佬解读C位大事。独家对话智库头部经济学家、企业家、各个领域KO2025-10-12
最新评论